Ante la emergencia que se vive en el país, debemos estar más saludables para prevenir cualquier tipo de enfermedad y uno de los factores claves es mantener una rutina saludable para que de esta manera podamos mantener las defensas de nuestro cuerpo con las mejores condiciones

¿Qué debemos hacer?

• Consume frutas y verduras
• Toma mucha agua
• Haz ejercicio
• Evita el consumo de alimentos azucarados

El consumo de yogurt

Consumir yogurt contribuye de forma positiva sobre el sistema inmune. Este tipo de producto contiene probióticos los cuales nos protegen de infecciones. Lo puedes consumir en el desayuno, almuerzo o cena.

La hidratación en el ejercicio

Al momento de iniciar el día muchos tienen establecida la rutina de ejercicio a realizar, pero sabes que debes mantener una hidratación adecuado antes, durante y después, les dejamos los siguientes consejos:

Antes: beber 500 ml de agua 1 hora antes (esto funciona como regulador del cuerpo, permitiendo un equilibrio)

Durante: Beber 100-200 ml de agua cada 20 minutos (esto genera que los niveles de glucosa en sangre se mantengan estables)

Después: Beber 600 a 700 ml de agua (para acelerar la recuperación del desgaste físico y estableciendo una rehidratación)

¡Crea tu propio desinfectante en casa!

¿Qué necesitamos? 

• 150 ml de alcohol domestico 
• 5 gotitas de limón
• 350 ml de agua
• Un recipiente

Pasos:

Mezcla el agua, alcohol y las gotitas de limón en cualquier recipiente.

Coloca el líquido en un atomizador.

¡Listo! A desinfectar la casa.

Beneficio de armar rompecabeza en los pequeños

Ayuda a desarrollarse y resolver el juego encajando las piezas

Cuando manipulas piezas del rompecabezas, los niños aprenden la conexión que hay éntrelos ojos y sus manos

Ayuda a la memoria, ya que deben reconocer colores y formas para poder seguir solventando el juego.

Terminar el juego les transmite emoción.